Pompka z asystą taśmy (Band-assisted pushup)
Drzewo umiejętności
Technika
- Przymocuj gumę oporową do podpory, takiej jak drążek do podciągania, i załóż gumę wokół bioder.
- Ustaw biodra bezpośrednio pod punktem mocowania i wykonaj Pushup .
Wskazówki dotyczące formy
- Utwórz prostą linię od barków do stóp: bez zginania w biodrach. Możesz również mieć lekko Hollow body .
- Utrzymuj napięte Abs i tylne Pelvic tilt .
- Utrzymuj głowę w pozycji neutralnej (nie wysuwaj jej do przodu).
- Utrzymuj łokcie blisko ciała podczas opuszczania; nie pozwól im rozchodzić się na boki.
- Wypchnij barki do przodu w górnej fazie ruchu ( Shoulder protraction ).