Ellerle ayak parmaklarına kadar bacak kaldırma asılması (Bar-toes, Hanging leg raises toes-to-hands, Toes-to-bar)

Beceri Ağacı

Kaslar

Teknik

  1. Barfiks demirinden veya bir çift halkadan standart bir tutuşla asılı durun.
  2. Düz bacaklarınızı kontrollü bir yay çizerek bara doğru yukarı kaldırın.
  3. Ayak parmaklarınız ellerinize ulaşana kadar devam edin, sonra yavaşça indirin.

Form ipuçları

  1. Bacaklarınızı tamamen düz tutun ve sallanmayı en aza indirin.

Benzer Egzersizler

Ekipman