Dipy (Dip)

Drzewo umiejętności

Mięśnie

Technika

  1. Rozpocznij w pozycji Support , powoli zegnij łokcie i lekko pochyl się do przodu, aby opuścić ciało w dół.
  2. Utrzymaj napięcie na dole i wypchnij się z powrotem do pozycji wyjściowej.

Wskazówki dotyczące formy

  1. Na górze, wyprostuj ramiona i opuść barki w dół ( Shoulder depression ).
  2. Zejdź tak głęboko, jak pozwala na to Twoja aktualna siła i elastyczność.
  3. Twoje łokcie powinny być skierowane bardziej do tyłu niż na zewnątrz (maks. 45° na zewnątrz).

Zagrożenia

  1. Nie schodź zbyt nisko, jeśli to powoduje ból. Z czasem zbuduj siłę, aby schodzić niżej, i tym samym zwiększ zakres ruchu i korzyści.

Podobne ćwiczenia

Sprzęt