Dipy (Pompki na poręczach, Dip)
Drzewko umiejętności
Technika
- Zacznij w pozycji Support , powoli ugnij łokcie i lekko pochyl się do przodu, opuszczając ciało.
- Utrzymaj napięcie na dole i wypchnij się z powrotem do górnej pozycji.
Wskazówki dotyczące formy
- Na górze wyprostuj ręce i obniż barki ( Shoulder depression ).
- Schodź tak nisko, jak pozwalają ci obecna siła i elastyczność.
- Łokcie powinny być skierowane bardziej do tyłu niż na zewnątrz (maks. 45° na zewnątrz).
Zagrożenia
- Nie schodź zbyt nisko, jeśli to powoduje ból. Stopniowo buduj siłę, aby schodzić niżej, a tym samym zwiększać zakres ruchu i korzyści z ćwiczenia.