Deska pozioma tyłem (Horizontal supine plank)
Drzewko umiejętności
Technika
- Usiądź na podłodze z nogami na podwyższonej powierzchni przed sobą i rękami za sobą.
- Unieś biodra, aż ciało utworzy prostą linię od pięt do barków.
- Utrzymaj tę pozycję deski tyłem, patrząc w górę.
Wskazówki dotyczące formy
- Napnij pośladki i core, aby utrzymać ciało w poziomie.
- Trzymaj klatkę piersiową szeroką i otwartą.
- W pozycji końcowej dłonie powinny być pod barkami.