Mostek biodrowy z nogami na podwyższeniu (Wypychanie bioder z nogami na podwyższeniu, Elevated glute bridge, Decline hip thrust)
Drzewko umiejętności
Technika
- Połóż się na plecach, stopy oparte na podwyższeniu, pośladki tuż pod kolanami.
- Odepchnij się stopami i napnij Glutes , aby unieść biodra jak najwyżej.
- Powoli opuść się i powtórz.