Cerchi frontali delle braccia con carico (Weighted front arm circles)
Albero delle abilità
Tecnica
- Tieni un peso al tuo fianco, poi sollevalo di fronte a te.
- Continua a sollevarlo verso l'alto finché non è sopra la tua testa.
- Continua il movimento riportandolo lentamente verso il basso dietro di te, finché non è di nuovo nella posizione di partenza.
- Esegui questo movimento in entrambe le direzioni; un cerchio completo in qualsiasi direzione (in avanti o all'indietro) conta come una ripetizione.