Overhead press con kettlebell singolo (Overhead press a un braccio con kettlebell, Single kettlebell overhead press, Kettlebell one-arm overhead press)

Muscoli

• Trapezio inferiore
• Dentato anteriore
• Deltoide anteriore
• Deltoide medio
• Tricipite brachiale (capo lungo)
• Tricipite brachiale (capo mediale)
• Tricipite brachiale (capo laterale)

Tecnica

1. Alzati e metti i piedi alla larghezza delle spalle e tenere una Kettlebell in una mano all'altezza delle spalle.
2. Solleva il peso in alto estendendo il braccio e raddrizzando completamente il gomito.
3. Abbassa il peso all'altezza delle spalle con un movimento controllato.

Esecuzione

1. Mantieni una colonna vertebrale neutra durante tutto il movimento: evita di inarcare la schiena.
2. Mantieni il polso dritto e allineato con l'avambraccio durante il movimento di pressa.
3. Concentrati su una salita e una discesa controllate del peso, evitando movimenti a scatti.

Esercizi simili

• Kettlebell bottoms up press
• Halo
• Push press
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