Overhead press con kettlebell singolo (Overhead press a un braccio con kettlebell, Single kettlebell overhead press, Kettlebell one-arm overhead press)

Muscoli

• Trapezio inferiore
• Dentato anteriore
• Deltoide anteriore
• Deltoide medio
• Tricipite brachiale (capo lungo)
• Tricipite brachiale (capo mediale)
• Tricipite brachiale (capo laterale)

Tecnica

1. Mettiti in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, tenendo un Kettlebell in una mano all'altezza della spalla.
2. Spingilo sopra la testa finché il gomito non è completamente disteso.
3. Riportalo all'altezza della spalla con un movimento controllato.

Esecuzione

1. Non inarcare la parte bassa della schiena per sollevare il peso.
2. Mantieni il polso dritto, in linea con l'avambraccio.

Esercizi simili

• Kettlebell bottoms up press
• Halo
• Push press
• Woodchopper in ginocchio
• Cerchi frontali delle braccia con carico

Attrezzatura

• Kettlebell