Overhead press con manubrio singolo

Overhead press con manubrio singolo (Shoulder press, Single dumbbell overhead press)

Albero delle abilità

Muscoli

Tecnica

  1. Inizia da una posizione eretta, con i piedi alla larghezza delle spalle e impugna un Dumbbell in una mano, all'altezza delle spalle.
  2. Solleva il peso in alto allungando il braccio e raddrizzando completamente il gomito.
  3. Abbassa il peso all'altezza delle spalle in modo controllato.

Esecuzione

  1. Mantieni una colonna vertebrale neutra durante tutto il movimento: evita di inarcare la schiena.
  2. Mantieni il polso dritto e allineato con l'avambraccio durante il movimento di pressa.
  3. Concentrati su una salita e una discesa controllate del peso, evitando movimenti a scatti.

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