Alzata frontale a un braccio

Alzata frontale a un braccio (One-arm front raise)

Albero delle abilità

Muscoli

Tecnica

  1. Inizia in piedi con un peso in una mano, tenendo il braccio esteso a riposo sul fianco
  2. Mantenendo una leggera piega nel gomito, solleva il peso direttamente davanti a te, mirando a raggiungere l'altezza delle spalle.
  3. Fai una breve pausa nella fase superiore del movimento, quindi abbassa il peso in modo controllato.

Esecuzione

  1. Solleva il peso utilizzando i muscoli delle spalle, evitando uno slancio eccessivo.
  2. Mantieni il Core impegnato e non inarcare la schiena quando sollevi il peso.

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