Alzata frontale con bilanciere (Barbell front raise)

Muscoli

• Trapezio inferiore
• Dentato anteriore
• Deltoide anteriore
• Deltoide medio

Tecnica

1. In piedi, impugna il Barbell all'altezza delle cosce con una presa prona.
2. Solleva il bilanciere davanti a te a braccia tese fino a raggiungere l'altezza delle spalle.
3. Riabbassalo lentamente.

Esecuzione

1. Non slanciare il bilanciere verso l'alto e non inclinarti all'indietro.
2. Tieni le spalle basse: non contrarle verso l'alto.

Esercizi simili

• Alzata frontale a un braccio
• Diagonal delt raise
• Push press
• Shoulder press alla macchina a presa neutra
• Shoulder press alla macchina

Attrezzatura

• Bilanciere