Shoulder press alla macchina (Shoulder press da seduto alla macchina, Shoulder press machine, Overhead press alla macchina, Lento avanti alla macchina, Machine shoulder press, Seated machine shoulder press, Machine overhead press)

Muscoli

• Trapezio inferiore
• Dentato anteriore
• Deltoide anteriore
• Deltoide medio
• Tricipite brachiale (capo lungo)
• Tricipite brachiale (capo mediale)
• Tricipite brachiale (capo laterale)
• Sopraspinato

Tecnica

1. Regola l'altezza del sedile in modo che le maniglie siano allineate con la parte superiore del petto e le spalle.
2. Afferra le maniglie con una presa prona (palmi rivolti in avanti).
3. Spingi le maniglie verso l'alto con un movimento fluido fino a quando le braccia non sono completamente distese.
4. Riporta il peso verso il basso lentamente fino a quando le mani non raggiungono l'altezza delle spalle.

Esecuzione

1. Mantieni una postura seduta eretta con i piedi ben appoggiati a terra.
2. Evita di bloccare i gomiti in modo aggressivo nella parte superiore del movimento.

Esercizi simili

• Overhead press da seduto con manubrio
• Arnold press
• Chest press alla macchina
• Push press
• Diagonal delt raise

Attrezzatura

• Shoulder press