Overhead press da seduto con manubrio (Dumbbell seated overhead press)
Albero delle abilità
Tecnica
- Siediti su una panca con lo schienale quasi verticale e tieni i manubri all'altezza delle spalle con i palmi rivolti in avanti.
- Spingi i pesi dritti verso l'alto finché le braccia non sono completamente estese sopra la testa.
- Abbassa i manubri di nuovo all'altezza delle spalle sotto controllo.
Esecuzione
- Mantieni la schiena piatta contro la panca o siediti dritto.
- Mantieni le spalle basse ( Shoulder depression )