Chest press alla macchina (Chest press da seduto, Chest press, Chest press machine, Distensioni alla chest press, Machine chest press, Seated chest press, Seated machine chest press)
Albero delle abilità
Tecnica
- Regola l'altezza del sedile della Chest press machine in modo che le maniglie siano allineate con il centro del tuo Chest .
- Siediti dritto, afferra le maniglie con una presa prona e spingi in avanti finché le braccia non sono completamente distese.
- Abbassa lentamente le maniglie verso il petto finché le mani non tornano all'altezza del torace.
Esecuzione
- Mantieni le scapole retratte e premute contro lo schienale ( Shoulder retraction ).
- Appoggia i piedi ben saldi a terra per una base di spinta stabile.