Panca a presa stretta (Close grip bench press)

Muscoli

• Deltoide anteriore
• Grande pettorale (capo clavicolare)
• Grande pettorale (capo sternale)
• Dentato anteriore
• Tricipite brachiale (capo lungo)
• Tricipite brachiale (capo mediale)
• Tricipite brachiale (capo laterale)

Tecnica

1. Sdraiati su una panca e afferra il bilanciere con le mani a circa larghezza spalle.
2. Abbassa il bilanciere fino alla parte bassa del petto, mantenendo i gomiti vicini al corpo.
3. Spingi il bilanciere di nuovo verso l'alto.

Esecuzione

1. Tieni i gomiti stretti al busto.

Esercizi simili

• Panca inclinata con manubri
• Panca inclinata con bilanciere
• Weight pullover
• Fly rear deltoidi con manubrio seduto
• Fly per pettorali inclinato con manubri

Attrezzatura

• Panca