Chest press alla macchina a presa neutra (Chest press da seduto a presa neutra, Chest press alla macchina a presa stretta, Chest press machine a presa neutra, Neutral-grip machine chest press, Neutral-grip seated chest press, Close-grip machine chest press, Neutral grip chest press machine)
Albero delle abilità
Tecnica
- Siediti sul sedile della Chest press machine con la schiena ben appoggiata allo schienale e seleziona il peso desiderato.
- Afferra le impugnature neutre (palmi rivolti l'uno verso l'altro) all'altezza del petto.
- Spingi le impugnature in avanti finché le braccia non sono distese davanti a te.
- Riporta le impugnature alla posizione iniziale in modo controllato finché non senti un profondo allungamento dei pettorali.
Esecuzione
- Tieni i gomiti vicini al busto invece di tenerli larghi.
- Non lasciare che le spalle si alzino verso le orecchie ( Shoulder depression ).