Floor press con bilanciere (Floor barbell press)

Muscoli

• Deltoide anteriore
• Grande pettorale (capo clavicolare)
• Grande pettorale (capo sternale)
• Dentato anteriore
• Tricipite brachiale (capo lungo)
• Tricipite brachiale (capo mediale)
• Tricipite brachiale (capo laterale)

Tecnica

1. Sdraiati sulla schiena a terra con un bilanciere tenuto sopra il petto.
2. Abbassa il bilanciere finché le braccia non toccano terra.
3. Spingi il bilanciere di nuovo su finché le braccia non sono completamente estese.

Esecuzione

1. Non lasciare che il bilanciere cada sul tuo petto.

Rischi

1. Rischio che il bilanciere cada sul petto o sul collo; usa uno spotter per i pesi pesanti.

Esercizi simili

• Panca inclinata con manubri
• Panca inclinata con bilanciere
• Flessioni straddle
• Flessioni sulle ginocchia
• Flessioni zavorrate

Attrezzatura

• Pavimento (mani o corpo)