Alzata frontale (Front raise)

Muscoli

• Trapezio inferiore
• Dentato anteriore
• Deltoide anteriore
• Deltoide medio

Tecnica

1. Inizia in piedi con un peso in ogni mano, tenendo le braccia rilassate lungo i fianchi.
2. Mantenendo una leggera flessione dei gomiti, solleva i pesi direttamente davanti a te, punta a portarli all'altezza delle spalle.
3. Fai una breve pausa alla fine del movimento, quindi abbassa i pesi in modo controllato.

Esecuzione

1. Solleva i pesi usando i muscoli delle spalle, evitando uno slancio eccessivo.
2. Mantieni il Core impegnato e non inarcare la schiena quando sollevi i pesi.

Esercizi simili

• Alzata frontale a un braccio
• Diagonal delt raise
• Push press
• Overhead press da seduto con manubrio
• Halo