Burpee com flexão profunda (Deep push-up press burpee)
Árvore de habilidades
Técnica
- Comece em pé com um par de halteres nas mãos
- Coloque as mãos no chão e salte para trás em uma posição de Plank , realizando um Deep pushup usando os halteres como parallettes.
- Salte com os pés de volta para a frente e levante-se
- Realize um desenvolvimento acima da cabeça para finalizar a repetição.
Dicas de formulário
- Mova-se em um movimento contínuo da parte inferior do agachamento até o desenvolvimento acima da cabeça.
- Certifique-se de que suas costas permaneçam retas durante a fase profunda da flexão.