Rolo Burpee (Roll burpee)

Árvore de habilidades

Músculos

Técnica

  1. Comece na posição Deep squat hold .
  2. Role nas costas arredondadas, depois role para a frente e volte a ficar de pé.
  3. Coloque as mãos no chão na frente dos pés.
  4. Empurre as mãos, salte para uma posição Plank e execute uma posição Pushup .
  5. Enquanto se empurra para cima, traga os pés de volta para uma posição Deep squat hold .
  6. Repetir.

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