Burpee de Foca da Marinha (Navy seal burpee)

Árvore de habilidades

Músculos

Técnica

  1. Comece por se levantar.
  2. Coloque as mãos no chão bem na frente dos pés e salte os pés para trás para realizar um Pushup .
  3. Ao voltar, leve um joelho em direção ao cotovelo.
  4. Em seguida, execute outro Pushup e quando voltar para cima, traga o outro joelho em direção ao outro cotovelo.
  5. Execute um terceiro Pushup e, ao voltar, salte as pernas de volta para a posição inicial e levante-se antes de repetir.

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Equipamentos