Burpee de Foca da Marinha (Navy seal burpee)
Árvore de habilidades
Técnica
- Comece por se levantar.
- Coloque as mãos no chão bem na frente dos pés e salte os pés para trás para realizar um Pushup .
- Ao voltar, leve um joelho em direção ao cotovelo.
- Em seguida, execute outro Pushup e quando voltar para cima, traga o outro joelho em direção ao outro cotovelo.
- Execute um terceiro Pushup e, ao voltar, salte as pernas de volta para a posição inicial e levante-se antes de repetir.