Saltos na ponte invertida (Table top jumps)

Árvore de habilidades

Músculos

Técnica

  1. Assuma uma posição Table top , virado(a) para cima com as mãos e os pés apoiados no chão e os quadris elevados.
  2. Realize saltos explosivos, levantando as pernas do chão alternadamente enquanto mantém a forma de ponte.
  3. Aterrisse suavemente e redefina a altura dos seus quadris antes do próximo salto.

Dicas de formulário

  1. Mantenha os quadris bem elevados para manter uma linha reta dos joelhos aos ombros.
  2. Distribua seu peso uniformemente entre as mãos e os pés.

Riscos

  1. Esta posição coloca pressão significativa nas articulações do Wrist ; certifique-se de que estejam devidamente aquecidas.

Exercícios semelhantes

Equipamentos