Burpee avec poussée profonde (Deep push-up press burpee)
Arbre de compétences
Technique
- Commencer debout avec une paire d'haltères en main
- Placez vos mains au sol et sautez en arrière en position de Plank , en effectuant un Deep pushup en utilisant les haltères comme parallettes.
- Ramenez vos pieds en sautant et relevez-vous
- Effectuez un développé militaire pour terminer la répétition.
Conseils de forme
- Passez en un seul mouvement continu depuis le bas du squat jusqu'à la presse au-dessus de la tête.
- Veillez à ce que votre dos reste plat pendant la phase de pompe profonde.