Asıda bacak daireleri (Dünyanın etrafında, Hanging legs circle, Around the world)
Beceri Ağacı
Teknik
- Bir Active hang pozisyonunda başlayın.
- Bacaklarınızı bir yana doğru ve ayaklarınız ellerinizin hizasına gelene kadar tamamen yukarı kaldırın.
- Onları diğer taraftan aşağı indirin.
- Her iki yöne de aynı sayıda daire yapın ve tekrarlarınız için toplam daire sayısını kaydedin.
Form ipuçları
- Omuzları mümkün olduğunca açık tutmaya çalışın.
- Omuzları aktif tutun ( Shoulder depression ).