Calistree
›
تمرينان
› غمس
غمس
(Dip)
strength
flexibility
تقدمات
تمرين الرفع بزاوية 45 درجة
تكرار الوضعية L
غطس الحلقات
غطس على بار واحد
غطس روسي
غطس دوار
غطس مع إفراج اليد
تمرين الغطس مع الوزن
تراجعات
الغطس المدعوم
الدعم
دوائر الغاطسين
نصف غطس
حمل الغطس في الأسفل
تمرين الغطس باستخدام الدكة للقدمين المستقيمة
تمرين الغطس الإكسنتريكي
تنويعات
الغطس المدعوم
غطس الحلقات
غطس على بار واحد
تمرين الغطس الإكسنتريكي
تمرين الغطس مع الوزن
الطعنات مع حلقات مع وزن
الطعنات مع حلقات بمساعدة شريط