Planche (Kumbhakasana, Plank)

Name: Planche demo
Uploaded: 2026-06-05T16:28:21.866Z
Duration: 13 s
Description: Arbre de compétences: Planche. Progressions: Haute planche à basse planche, Poirier incliné contre mur, Planche longue, Plank à une main, Saut accroupi planche, Planche aux anneaux, Pompes scapulaires, Passage planche, Planche sur les bouts des doigts, Planche bras écartés, Planche horizontale, Sun salutation A simplified, Sun salutation B simplified. Régressions: Planche, Planche.

strength

Progressions

Haute planche à basse planche
Poirier incliné contre mur
Planche longue
Plank à une main
Saut accroupi planche
Planche aux anneaux
Pompes scapulaires
Passage planche
Planche sur les bouts des doigts
Planche bras écartés
Planche horizontale
Sun salutation A simplified
Sun salutation B simplified

Régressions

Planche inclinée
Planche avec jambes fléchies