Passage planche (Traîne planche, Plank pass through, Plank drag through)

Arbre de compétences

Muscles

Technique

  1. Commencez en position Plank , avec un poids ( Dumbbell ou Kettlebell ) placé sur le sol légèrement décalé sur le côté, au niveau de la poitrine.
  2. Saisissez le poids avec la main opposée et amenez-le de l’autre côté de votre corps, tout en gardant votre corps face au sol.
  3. Répétez ensuite avec l’autre main, en ramenant le poids à sa position de départ.

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