Tenez-vous debout, les pieds écartés de la largeur des épaules, devant une machine à câble avec une barre droite ou une corde fixée à la position la plus haute.
Saisissez la barre ou la corde avec les deux mains, paumes vers le bas, et reculez légèrement pour créer une tension dans le câble.
Tirez la barre vers le bas dans un mouvement contrôlé, en gardant les bras tendus, jusqu’à ce que vos mains atteignent vos cuisses.
Remettez lentement la barre à la position de départ.
Conseils de forme
Maintenez une légère inclinaison vers l’avant, mais ne vous penchez pas.