Asseoir et presser (Sit and press)
Arbre de compétences
Technique
- Commencez allongé sur le dos au sol, les jambes légèrement fléchies et en tenant un poids devant votre poitrine.
- Redressez-vous et déplacez le poids légèrement vers l'avant pour aider à soulever votre poitrine.
- Poussez le poids au-dessus de votre tête, puis ramenez-le à hauteur de poitrine.
- Roulez doucement en arrière jusqu'à la position de départ.