Développé militaire à la barre

Développé militaire à la barre (Développé épaules, Barbell overhead press, Shoulder press)

Arbre de compétences

Muscles

Technique

  1. Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, en tenant la Barbell au niveau des épaules.
  2. Poussez la charge au-dessus de votre tête jusqu'à ce que vos bras soient complètement tendus.
  3. Redescendez-la au niveau des épaules en contrôlant le mouvement.
  4. Inspirez en descendant, expirez en poussant.

Conseils de forme

  1. Orientez vos coudes davantage vers l'avant que sur les côtés.
  2. Gardez vos poignets alignés au-dessus de vos coudes.
  3. Ne vous penchez pas en arrière et ne cambrez pas le bas du dos pour terminer le développé.

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Équipement