Développé Arnold alterné

Développé Arnold alterné (Alternating Arnold press)

Arbre de compétences

Muscles

Technique

  1. Tenez les haltères à hauteur d'épaule, les paumes face à votre poitrine.
  2. Poussez un haltère au-dessus de votre tête tout en faisant pivoter simultanément la paume pour qu'elle pointe vers l'avant.
  3. Redescendez l'haltère à la position de départ et répétez avec l'autre bras.

Conseils de forme

  1. Faites pivoter les paumes de 180 degrés pendant le mouvement.
  2. Gardez le torse immobile sans cambrer le dos.

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