Développé épaules assis avec haltères

Développé épaules assis avec haltères (Dumbbell seated overhead press)

Arbre de compétences

Muscles

Technique

  1. S'asseoir sur un banc avec un dossier presque vertical et tenir des haltères au niveau des épaules, paumes vers l'avant.
  2. Poussez les poids droit vers le haut jusqu'à ce que vos bras soient complètement tendus au-dessus de votre tête.
  3. Redescendez les haltères jusqu'à la hauteur des épaules sous contrôle.

Conseils de forme

  1. Gardez votre dos plat contre le banc ou asseyez-vous droit.
  2. Gardez vos épaules basses ( Shoulder depression )

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Équipement