Planche aux anneaux (Rings plank)

Arbre de compétences

Muscles

Technique

  1. Placez vos mains sur les Rings près du sol et vos pieds au sol en position de pompe.
  2. Gardez votre corps droit et parallèle au sol avec les épaules protractées ( Shoulder protraction ).
  3. Maintenez cette position statique pendant la durée requise.

Conseils de forme

  1. Engagez vos Abs et maintenez une Pelvic tilt postérieure.
  2. Gardez les anneaux parallèles l'un à l'autre et directement sous vos épaules.

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Équipement