Double planche

Double planche (Double plank)

Arbre de compétences

Muscles

Technique

  1. La base maintient une Plank .
  2. Le voltigeur prend un C-grip à l'arrière des chevilles de la base, puis accroche ses propres chevilles autour du haut du dos de la base ( Upper trapezius ).
  3. Pour sortir, le voltigeur pose un pied au sol, puis l'autre.

Conseils de forme

  1. Les deux partenaires maintiennent un Hollow body solide avec un Core engagé.

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Équipement