Pompes de base double planche (Double plank base pushup)

Arbre de compétences

Muscles

Technique

  1. La base commence en position de Plank haute, mains sous les épaules
  2. Le flyer se met en position de planche sur le dos de la base, mains sur les chevilles de la base et pieds sur le haut du dos ( Double plank ).
  3. La base effectue un Pushup tout en soutenant le flyer.

Conseils de forme

  1. Base : maintenez une tension extrême dans le Core et le Whole body pour supporter le poids du voltigeur.

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Équipement