Boîte haute (High box)

Muscles

• Dentelé antérieur
• Iliaque
• Droit fémoral
• Grand psoas

Technique

1. Le porteur s'allonge sur le dos, les jambes tendues à la verticale et les bras pliés à 90 degrés, les coudes au sol.
2. Le voltigeur pose ses mains sur les pieds du porteur et ses pieds sur les mains du porteur, formant une forme de boîte avec son corps.
3. Le porteur pousse ensuite les pieds du voltigeur vers le haut jusqu'à ce que les bras soient tendus à la verticale.

Conseils de forme

1. Base : Gardez vos jambes et vos bras parfaitement verticaux.
2. Flyer : répartissez le poids uniformément entre les mains et les pieds

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Équipement

• Partenaire d'exercice