Oiseau arrière sur main (Back bird on hand)

Arbre de compétences

Muscles

Technique

  1. La base est allongée sur le dos, les bras tendus verticalement.
  2. Le voltigeur s'allonge sur le dos sur les mains de la base.
  3. Le voltigeur stabilise son corps en position horizontale au-dessus de la base.

Conseils de forme

  1. Base : gardez les coudes verrouillés pour soutenir en toute sécurité le poids du voltigeur.
  2. Voltigeur : engagez les Glutes pour maintenir une ligne horizontale.

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Équipement