Planche sur planche oscillante (Wobble board plank)

Muscles

• Droit de l'abdomen
• Oblique externe
• Oblique interne
• Dentelé antérieur

Technique

1. Placez vos mains sur une Wobble balance board et reculez vos pieds pour adopter une position de Plank .
2. Protactez vos épaules pour créer un haut du dos solide.
3. Maintenez la position tout en stabilisant la planche pour l'empêcher de vaciller.

Conseils de forme

1. Visez à maintenir la planche à niveau et évitez de laisser les bords toucher le sol.
2. Contractez vos Abs et maintenez une Pelvic tilt postérieure pour protéger votre dos.

Exercices similaires

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Équipement

• Planche d'équilibre