Planche (Kumbhakasana, Plank)
Arbre de compétences
Technique
- Mettez-vous sur les mains et les pieds.
- Engagez vos Abs et maintenez une Pelvic tilt postérieure.
- Les épaules sont protractées (poussées vers le sol) pour avoir un haut du dos légèrement arrondi.
- Gardez un corps droit ou légèrement Hollow body .
- La tête est neutre, regardant le sol devant vous.