Planche avec doigts vers l'arrière (Plank fingers back)

Arbre de compétences

Muscles

Technique

  1. Adoptez une position de Plank avec les bras tendus.
  2. Faites pivoter vos mains à 180 degrés de sorte que vos doigts pointent vers l'arrière, vers vos pieds.
  3. Maintenez cette position isométrique, votre corps en ligne droite.

Conseils de forme

  1. Ne laissez pas votre dos se cambrer ; maintenez une Pelvic tilt postérieure.
  2. Éloignez vos épaules de vos oreilles.

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Équipement