Planche avec jambes fléchies (Genoux relevés, Bent-legs plank, Knees up, Bear crawl hold)

Muscles

• Droit de l'abdomen
• Oblique externe
• Oblique interne
• Dentelé antérieur

Technique

1. Commencez à quatre pattes, mains sous les épaules, genoux sous les hanches et orteils rentrés
2. Poussez dans le sol avec vos pieds pour décoller légèrement les genoux du sol
3. Maintenez la position

Conseils de forme

1. Maintenez le dos plat et contractez vos Abs .

Exercices similaires

• Planche inclinée
• Planche avec doigts vers l'arrière
• Planche basse
• Planche horizontale
• Planche sur planche oscillante

Équipement

• Low pushing device