Planche inclinée (Incline plank)

Muscles

• Droit de l'abdomen
• Oblique externe
• Oblique interne
• Dentelé antérieur

Technique

1. Engagez vos Abs et maintenez une Pelvic tilt postérieure.
2. Les épaules sont protractées (poussées vers la surface d'appui) pour avoir un haut du dos légèrement arrondi.
3. Gardez un corps droit ou un léger Hollow body pour engager davantage le tronc.
4. La tête est neutre, regardant la surface d'appui devant vous.

Exercices similaires

• Planche horizontale
• Planche avec jambes fléchies
• Planche basse
• Planche sur planche oscillante
• Planche aux anneaux

Équipement

• Elevated surface