Planche basse (Planche avant-bras, Planche coude, Low plank, Elbow plank, Forearm plank)

Arbre de compétences

Muscles

Technique

  1. Faites face au sol et tenez-vous en vous appuyant sur vos pieds et vos avant-bras.

Conseils de forme

  1. Engagez vos Abs et adoptez une Pelvic tilt postérieure. Une autre façon d'y penser est de rentrer votre nombril vers le haut.
  2. Lorsque les Abs sont correctement engagés, le dos doit être légèrement arrondi.

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Équipement