Support à deux pieds en l-sit (Maintien de support en l-sit, Two-feet support l-sit, L-sit support hold)

Muscles

• Trapèze inférieur
• Dentelé antérieur
• Grand dorsal
• Petit pectoral
• Droit de l'abdomen
• Oblique externe
• Oblique interne

Technique

1. Asseyez-vous au sol et placez vos mains sur les côtés, devant les hanches.
2. Poussez sur vos mains pour décoller vos fessiers du sol, de sorte que seules vos mains et vos talons touchent le sol.

Conseils de forme

1. Poussez vos épaules vers le bas ( Shoulder depression ).
2. Gardez les deux jambes droites.
3. Si vous pensez que vos bras sont trop courts (ce qui est très improbable), essayez le Chair l-sit ; si vous parvenez à effectuer cet exercice, c'est un problème d'activation musculaire, pas un problème de longueur de bras.

Exercices similaires

• Pose du bateau avancée raccourcie
• Pose du bateau raccourcie
• L-sit jambes croisées assisté
• Planche basse
• Appui avec un pied L-sit

Équipement

• Sol (mains ou corps)