L-sit jambes croisées assisté (Supported crossed legs L-sit)

Muscles

• Droit de l'abdomen
• Oblique externe
• Oblique interne
• Iliaque
• Droit fémoral
• Grand psoas
• Trapèze inférieur
• Dentelé antérieur
• Grand dorsal
• Petit pectoral

Technique

1. En position assise, les jambes devant vous, croisez vos jambes au niveau des tibias.
2. Placez vos mains de chaque côté des hanches.
3. Soulevez les fesses, en gardant les pieds au sol.

Conseils de forme

1. Essayez de réduire le poids que vous mettez sur les pieds pour renforcer.

Exercices similaires

• Vinyasa Ashtanga débutant
• Pose du bateau avancée raccourcie
• Pose du bateau raccourcie
• Planche étoile
• Marche de grenouille

Équipement

• Sol (mains ou corps)