Gainage en hollow bras en bas (Assiette, Hollow body hold arms down, Dish)

Muscles

• Droit de l'abdomen
• Oblique externe
• Oblique interne

Technique

1. Seul le bas du dos touche le sol - le haut du dos, les hanches et les jambes sont en suspension au-dessus du sol.
2. Tout le corps est gainé et forme une belle forme de croissant.
3. Engagez vos Abs .
4. Gardez vos bras le long de votre corps.

Exercices similaires

• Crunch
• Pose du bateau raccourcie
• Pose du bateau avancée raccourcie
• Balancement du corps en hollow
• Battements de jambes

Équipement

• Sol (mains ou corps)