Ciseaux assis (Jambes en ciseaux assises, Seated scissors, Sitting scissors legs)

Arbre de compétences

Muscles

Technique

  1. Asseyez-vous par terre, les jambes tendues devant vous.
  2. Placez vos mains à côté de vos hanches.
  3. Penchez-vous en arrière et soulevez vos jambes du sol, en équilibre sur vos fessiers.
  4. Ramenez chaque jambe vers l'intérieur, en choisissant une jambe à placer par-dessus l'autre.
  5. Écartez-les à nouveau et répétez en alternant la jambe qui passe par-dessus.

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Équipement