Crunch dead bug (Dead bug crunch)
Arbre de compétences
Technique
- Allongez-vous sur le dos, soulevez les jambes avec les genoux pliés et levez les bras en position verticale.
- Engagez votre Abs pour soulever vos fesses et vos épaules du sol, de sorte que seul le bas de votre dos soit en contact avec le sol.
- Détendez-vous lentement pour laisser vos fesses et vos épaules revenir au sol et continuez à alterner entre les positions active et détendue.