Crunch de corps creux (Hollow body crunch)

Arbre de compétences

Muscles

Technique

  1. Allongez-vous sur le dos au sol, les bras tendus au-dessus de la tête et les pieds joints
  2. Effectuez un crunch en soulevant vos bras, le haut de votre dos et vos jambes du sol pour adopter une position Hollow body
  3. Revenez à la position de départ et répétez.

Conseils de forme

  1. Gardez votre colonne vertébrale immobile en tout temps.
  2. Ne projetez pas votre cou en avant.

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