Contractez vos Abs et soulevez vos jambes et le haut de votre dos du sol ; à ce stade, seuls le bas de votre dos et le haut de vos fessiers doivent être en contact avec le sol (vos bras peuvent également reposer légèrement sur le sol).
Ramenez chaque jambe vers l'intérieur, en choisissant une jambe pour la placer par-dessus l'autre.
Écartez-les à nouveau et répétez en alternant la jambe qui passe par-dessus.
Conseils de forme
Il ne doit pas y avoir d'espace entre le bas de votre dos et le sol.
Ne projetez pas votre cou en avant : gardez votre cou neutre et regardez le plafond.