Rotation russe (Russian twist)

Muscles

• Oblique externe
• Oblique interne
• Longissimus thoracique
• Ilio-costal
• Droit de l'abdomen

Technique

1. Équilibrez-vous sur vos fesses.
2. Gardez le dos droit - sans arrondir !
3. Tournez alternativement votre buste d'un côté et de l'autre.

Exercices similaires

• Essuie-glace au sol
• Toucher d'orteil croisé couché
• Sit-up twist
• Abdos pingouin
• Ciseaux

Équipement

• Sol (mains ou corps)